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    管理者的6堂心理學必修課6:情緒訓練――管理者情商(EQ)

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    課程收益:

    從心理科學的視角理解“內觀情緒訓練”是什么
    了解自身的情緒模式及來源
    掌握覺察自我情緒的能力
    掌握健康表達情緒的方法
    理解情緒的意義、接納自我情緒
    通過內觀練習理解“無常”,學會釋然與放下
    學會將內觀取向的心理技術用于日常生活與工作,能夠智慧地面對問題、緩解壓力、調節情緒

    課程大綱:

    課程大綱:

    時間 主題 內容
    09:00-09:30 引子
    EQ對于組織的意義 理性的工作和有限理性的人
    第三種勞動:情緒勞動
    管理者為何需要提升EQ
    09:30-10:30 導論
    內觀取向的情緒訓練 什么是“內觀(mindfulness)”
    體驗1:感觀蘇醒
    兩粒葡萄干的練習
    分享與討論
    內觀取向的情緒訓練
    覺察情緒
    表達情緒
    接納情緒
    超越情緒
    10:30-12:00 第一單元
    覺察情緒、表達情緒 體驗2:你的情緒模式
    游戲:24根牙簽
    組織中的人際模式
    原生家庭的人際模式
    小組分享:我的情緒和家庭
    學會表達情緒
    哭泣與憤怒
    我訊息
    12:00-13:00 午餐
    13:00-14:00 第二單元
    接納情緒 情緒對人類意味著什么?
    憤怒/悲傷/恐懼對你的價值
    繪畫:我的主導情緒
    體驗3:感恩情緒冥想
    14:00-15:45 第三單元
    超越情緒 體驗4:接觸自己
    觀呼吸 / 觀身體
    游戲:貼標簽
    觀情緒 / 觀念頭
    體驗5:無常
    壇城沙畫(dul-tson-kyil-khor)
    超越情緒
    15:45-16:00 交流與分享 Q & A
    回家練習方法

    本課程名稱: 管理者的6堂心理學必修課6:情緒訓練――管理者情商(EQ)

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