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    情緒管理與壓力緩解

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    • 開課時間:2013年10月26日 09:00 周六 已結束
    • 結束時間:2013年10月26日 17:00 周六
    • 開課地點:深圳市
    • 授課講師: 劉慎老師
    • 課程編號:234905
    • 課程分類:職業素養
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    課程大綱:

    情緒管理與壓力緩解
    2013年10月26日(周六)深圳
    【課程背景】
    在日益激烈的競爭中,企業員工的素質和能力決定著企業的命運。“幸福、健康、和諧、高效”的員工已經成為了企業最重要的財富。有效管理壓力,關懷員工,激發員工活力,提升企業績效,是一個全新的管理挑戰。21世紀是一個充滿競爭的世紀,企業員工必須面對越來越快的工作節奏,承受越來越大的壓力,工作變得單調枯燥,容易出現生理、心智和情緒方面的問題。當員工出現相關癥狀時,我們可以判斷員工面臨極大的壓力讓其失去活力。因此,重視員工壓力管理,已成為企業人力資源管理的一個重要方面。惟有當我們充滿活力地工作時,我們才能享受每天有限的幸福,過得滿足而又有意義;企業也才能享受到來自激烈競爭中有限的利潤,獲得可持續發展的核心能力。
    此項培訓旨在幫助企業員工了解當今環境所面臨的普遍性壓力、壓力對人身心健康和個人發展的影響,掌握有效應對壓力的方法,從而提升員工活力,提升企業績效。
    【課程目標】
    ? 學會體察自身的壓力和情緒
    ? 追根朔源,找到壓力和情緒背后隱藏著的因素,不再壓抑情緒、恐懼壓力
    ? 學會運用實際有效的方法減少情緒與壓力的負面影響
    ? 學會緩解壓力,放松自我,保持身心健康
    ? 點燃對生活和工作的信心和熱情
    【課程特色】
    體驗式互動教學的方式,讓學員在實際的體驗中積極思考,實現自我成長。
    主要形式 對學員的好處
    講師講解 讓學員充分理解課程的要點,掌握相關的理念和技巧,為進一步深入理解和熟練操作打下基礎
    小組討論 充分發揮學員的自主性,同時提高學員學習興趣,加深對課程內容的印象
    角色體驗 通過大量的體驗,讓學員不單單理解課程的要點,關鍵在于熟練運用,這樣才能在以后的工作中有意識地去運用課程中的方法,真正做到學以致用
    游戲模擬 讓學員對于課程內容形成更深刻的記憶,同時也易于理解
    經驗分享 學員之間的經驗分享證明是提高學習效果的一個有利方法
    【課程主講】

    【課程對象】
    生活中感覺有壓力以及經常難控制情緒的人士
    【課程大綱】
    前奏 暖身活動,了解學員壓力程度及接受程度
    第一講:開宗明義——?職場壓力
    1. 集體分享:你有哪些工作壓力?
    2. 互動:壓力的測量
    3. 游戲體驗:壓力情景模擬
    4. 全班討論:在剛才的游戲中你有哪些壓力?有哪些情緒?
    第二講:理論解析——從心理學角度看壓力
    1. 小組討論:什么是壓力?你怎樣看待壓力?
    2. 壓力的定義:壓力、壓力源、壓力反應
    3. 壓力源的種類
    4. 壓力的種類
    5. 職場壓力面面觀
    6. 壓力適應的三階段
    7. 知識普及:壓力與健康(生理、心理、行為、情緒)
    第三講:追本朔源——正確認識壓力
    1. 走出壓力認識的誤區
    2. 壓力的本質
    3. 知識普及:什么樣的人容易有壓力
    第四講:順流而下——對情緒的體察
    1. 過度沉思無法應對情緒問題
    2. 舒緩情緒常用的方法
    3. 互動體驗:嘗試正念
    4. 建立積極心錨
    5. 看情緒指給我們的方向
    第五講:三大系統——應對職場壓力
    1. 四種壓力應對風格
    2. 內在認知系統
    3. 社會支持系統
    4. 生物調節系統
    5. 小結:壓力的分解
    第六講:結束——壓力與績效曲線

    培訓師介紹:

     
    劉慎老師
    心理學碩士
    EAP項目經理
    國家三級心理咨詢員
    國際EAP咨詢師
    團體輔導導師
    中國心理衛生協會會員
    十年電視臺采訪經歷: 先后在西安電視臺新聞部、專題部從事新聞播音編輯和專題節目采訪編輯制作工作,積累了豐富的社會閱歷
    九年企業內部培訓經驗:01年初進入一家通訊企業任專職培訓講師,擅長使用目前比較流行的各種授課技巧,授課風格輕松自然,親切中不失幽默。
    七年心理培訓經驗:因學習鉆研心理學方面的知識達七年之久,攻讀了碩士學位,并在企業現場做了大量的研究探討,把心理學理論,特別是人本主義心理學的理念與企業人力資源管理實踐想結合,建立了呼叫中心員工勝任素質模型。
    主講課程:《員工心理健康》、《壓力與情緒》、《職業生涯與職業心智研究》、《情感婚姻愛情》、《親子關系》、《呼叫中心勝任素質研究》、《發展心理學》等課程。
    積累心理咨詢經驗
      ? 2005.11-2006.6在深圳心理咨詢中心接聽咨詢熱線
      ? 參與多個企業EAP項目個體咨詢
      ? 2008年8月赴四川阿壩地區進行巡回創傷輔導,以團體和個體形式,共計輔導200多人
      ? 2008年底參與《深圳市外來建設者心理健康手冊》編寫工作
      ? 現為深圳市海之夢心理咨詢中心的兼職咨詢師
    策劃國內多個EAP項目
      ? 多年與企業打交道,對企業有較深入的了解,積累了豐富的社會經驗。
      ? 在國內的EAP員工心理幫助剛剛開始起步的時候,就開始從事企業EAP工作,深入企業,為企業高中基層員工提供心理學層面支持服務. 參與了深圳心理咨詢中心的EAP項目,擔任項目經理,協助企業從新的視角新的思路,運用新的工具尋求改善企業工作環境,提高員工績效的方法,與企業建立了長期的合作關系。
      ? 目前已做過十幾個企業的EAP項目實施或策劃工作
      ? 個人咨詢研究的方向是員工心理健康、壓力情緒管理、職業生涯規劃、情感婚姻、親子教育、青少年問題、團體輔導等。

    本課程名稱: 情緒管理與壓力緩解

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